產(chǎn)后瘦身必點(diǎn)11種控制食欲美食

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圖片來源于華蓋

　　另外，咖啡、綠茶、黑巧克力也能夠幫助新媽有效控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。不過，正處于哺乳期的媽咪不宜過量食用哦！

　　美食9：咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。

　　注意事項(xiàng)：咖啡中含有咖啡因，會(huì)使中樞系統(tǒng)興奮。在哺乳期間，這些物質(zhì)會(huì)通過乳汁到達(dá)寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。它主要對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會(huì)刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。

　　美食10：綠茶。熱騰騰的綠茶能減少對(duì)零食的攝入量，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進(jìn)入脂肪細(xì)胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當(dāng)血糖水平穩(wěn)定時(shí)，也就不容易餓了。

　　注意事項(xiàng)：新媽喝茶必須適量，如果大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸進(jìn)入血液循環(huán)后，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，量過多時(shí)可影響寶寶健康。

　　美食11：黑巧克力。吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對(duì)食物的渴求，因?yàn)樗�特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長(zhǎng)。

　　注意事項(xiàng)：新媽吃巧克力一定要適量，因?yàn)榍煽肆�里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積�？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。