手腳冰涼是怎么回事？在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
中醫(yī)認為，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。手腳冰涼食譜專區(qū)為您提供海量食譜，從飲食上改善手腳冰涼。
- 1原因一：循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
- 2原因二：陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會有營養(yǎng)供應(yīng)。當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
- 3原因三：月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因為女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，體內(nèi)激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥，讓身體虛弱，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。
- 4原因四：疾病因素
很多疾病都會導(dǎo)致手腳冰涼，比如血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，就會導(dǎo)致手腳冰冷，而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱或血糖太低時，血壓容易降低，也會引起手腳冰涼。此外，貧血的人因為體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。很容易手腳冰涼。
多進食溫性的食物，更能驅(qū)寒、補陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等藥膳來補養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。
加強運動能調(diào)動陽氣，補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼喝什么湯呢？手腳冰涼多發(fā)于外界環(huán)境和氣溫發(fā)生改變時，比如冬季來臨，很多人四肢冰冷。建議多飲用熱飲滾湯，用溫補食物驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，比如紅糖姜湯、糯米、核桃、紅棗、老鴨、羊肉等都可以用來煲湯飲用。
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手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼吃什么菜呢？手腳冰涼說到底是身體底子的問題，無論女性還是男性，如果你的手腳無論怎么保暖都熱乎不起來，那么平時在飲食上就要多注意，多食用溫補食物，動物肝臟類食物，也可適當吃點辣椒、洋蔥、芥末等辛辣食物，加速體內(nèi)血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
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