產(chǎn)后飲食請不要陷入這8大誤區(qū)！

　　產(chǎn)后新媽媽飲食要遵守4忌——

點擊圖片進入下一頁>>

　　1.忌生食：未經(jīng)烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對提高故不宜。

　　2.忌冷：產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負擔加重，并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因為于做月子期間適宜溫補或熱補，除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質(zhì)需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。

　　3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對味覺神經(jīng)刺激太強，相對影響腸胃道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，故不宜。

　　4.忌烤、炸：烤、炸食物由于溫度偏高，易生化學變化，生成有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質(zhì)炭化，為引發(fā)過敏現(xiàn)象重要來原。

　　總之，年輕的媽媽在“坐月子”期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進入飲食誤區(qū)，以促進產(chǎn)后保健與健美。媽媽還要注意不要營養(yǎng)過量。為了讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會大補特補，這樣不僅會導致營養(yǎng)過剩。還會讓新媽媽囤積過多的脂肪，導致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。祝月子里的媽媽吃得健康!吃得科學！（圖片來源于Pconline攝影部落）

營養(yǎng)美食推薦文章：

　　1.山藥燉排骨的做法>>>

　　2.當歸粥的做法>>>

　　3.香菇魷魚湯的做法>>>

　　4.砂鍋魷魚的做法>>>

　　5.肉燉小魷魚的做法>>>

　　6.涼拌魷魚的做法>>>

　　7.老母雞玉米湯的做法>>>

　　8.酸菜魷魚湯的做法>>>

　　9.烏雞小棗枸杞湯的做法>>>

　　10.大棗桂圓粥的做法>>>