孕期每個月的營養(yǎng)補充要點

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圖片來源于 CFP

　　孕七月至八月

　　胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

　　孕九月

　　胎兒皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質(zhì)、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米的攝入比例。

　　孕十月

　　胎兒發(fā)育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類等。

　　如果你在整個懷孕階段都注意通過飲食的多樣性來全面均衡地攝取營養(yǎng)，基本就可以保證各個階段所需要的營養(yǎng)。除非你在孕期檢查時發(fā)現(xiàn)一些指標不合格，才應該有側重地多吃某些食物或者在醫(yī)生指導下吃一些營養(yǎng)補劑，否則并不需要刻意增加一種或某幾種營養(yǎng)。

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