孕育聰明寶寶的飲食建議

　　孕育聰明寶寶的飲食建議

　　全面營(yíng)養(yǎng)很重要。全面營(yíng)養(yǎng)是胎兒各器官健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，懷孕3個(gè)月以后就適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、奶類(lèi)、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，常吃含鐵豐富的食物。并且要有適量的活動(dòng)，不要讓自己長(zhǎng)得太胖!

　　增加DHA的攝入量。DHA主要通過(guò)膳食吸取的，建議懷孕媽媽多吃海魚(yú)、海產(chǎn)品，或者飲用專(zhuān)為懷孕和授乳媽媽研制的含高水平DHA的配方奶粉。

　　總的來(lái)說(shuō)，像曉雯這樣處在孕中期的媽媽?zhuān)�可以參考以�?a href="http://m.yorkjcc.com/shipu/" target="_blank" class="cmsLink">食譜建議：

　　早餐 麻醬肉末卷、小米紅豆粥

　　加餐 酸奶或孕婦配方奶粉

　　午餐 米飯、清蒸海鱸魚(yú)、蒜蓉油麥菜、豆角炒雞蛋、胡蘿卜、馬蹄煲瘦豬肉

　　加餐 鮮橙一個(gè)或橙汁一杯

　　晚餐 米飯、豆腐干芹菜炒牛肉、蝦米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)豬骨湯

　　加餐 面包、牛奶或孕婦配方奶粉