過年了，準(zhǔn)媽媽該吃啥？

　　喝的問題

　　滴酒不沾

　　準(zhǔn)媽媽過量飲酒，發(fā)生早產(chǎn)的幾率會大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。

　　孕早期長期飲酒，易致胎兒畸形，如小頭、腦積水、大腦皮層發(fā)育不全、畸形等，如整個(gè)懷孕期間有飲酒嗜好，對胎兒危害就會更大。

　　酒精的影響將持續(xù)孩子的一生，長大后可能會出現(xiàn)精神健康問題。

　　濃茶不能喝

　　節(jié)日里走親訪友，如果主人給你端了一杯香噴噴的熱茶，你首先要看這茶水濃不濃，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽不能喝濃茶。喝濃茶不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且還會加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于母體和胎兒的健康。準(zhǔn)媽媽實(shí)在想喝茶，也只能喝淡茶。

　　咖啡因飲料妨補(bǔ)鈣

　　咖啡因(可樂中含有咖啡因成分)刺激性較大，如果孕婦多飲可樂，就可能對胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，影響胎兒的正常發(fā)育，并有腦畸形的潛在危險(xiǎn)。因此，孕婦不宜多飲可樂，更不宜以可樂代替開水來解渴。

　　白開水好飲品

　　白開水是補(bǔ)充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細(xì)胞膜，能促進(jìn)新陳代謝。準(zhǔn)媽媽多飲用白開水，可使胎兒健康發(fā)育。

　　果汁要選純天然

　　果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等，這些都是準(zhǔn)媽媽身體需要的成分。

　　自己在家制作的鮮榨果汁營養(yǎng)最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。

　　酸奶、豆?jié){是飲料中新寵

　　酸奶有維持腸道菌群平衡的作用，不但可使腸道內(nèi)有益細(xì)菌增加，而且能對腐敗菌等有害細(xì)菌起到抑制作用，避免機(jī)體對有害物質(zhì)的吸收，減少疾病，促進(jìn)健康，并且味道鮮美。

　　豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值很高，不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內(nèi)脂肪發(fā)生過氧化現(xiàn)象。豆?jié){中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質(zhì)疏松，有助于消化吸收，價(jià)廉物美，對一些不能接受牛奶的準(zhǔn)媽媽尤為適宜。

　　湯也是好飲料

　　在節(jié)日期間，多做一些味道鮮美、營養(yǎng)豐富的湯。大家聚在一起，共品鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加人體免疫功能，提高抗病能力，對準(zhǔn)媽媽又是一次食補(bǔ)。