給寶貝吃蔬菜的8個不當之舉

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圖片來源于CFP

　　不當之舉3：燒煮得太久

　　蔬菜中的維生素都怕熱、怕煮，維生素C遇熱更容易氧化。據(jù)測定，蔬菜燒煮的時間如果過久，其中的維生素C會損失60%左右。

　　正確做法：

　　用大火快炒蔬菜，這樣不僅色美味好，而且菜里的營養(yǎng)素損失得也最少。若在燒菜時加些醋，還很利于維生素的保存。

　　不當之舉4：吃隔夜菜

　　有時給寶貝單獨做的菜往往吃不了，有些媽咪就把菜留到次日再給寶貝吃。殊不知這樣做會使維生素C、B大量損失，隔夜菜即使放在冰箱內(nèi)也很容易被細菌污染，引起變質，甚至會發(fā)生食物中毒。

　　正確做法：

　　每次燒的菜量不要太多，最好是現(xiàn)燒現(xiàn)吃，這樣既衛(wèi)生又有營養(yǎng)。

　　不當之舉5：丟棄菜的湯汁

　　媽咪在給寶貝做菜粥、菜餃時，往往把菜餡汁水擠掉。這樣做的后果是將菜中70%的維生素及礦物質都丟棄了。

　　正確做法：

　　做餡時將蔬菜和肉等一起剁碎、攪拌時最好讓菜汁滲到餡中。做成其他菜肴時，記住給寶貝既吃菜又要喝湯喲。

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