寶寶吃飯“七分飽”更易長高

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　　寶寶長高元素不可少

　　身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的，那么下面這三點長高元素就不可少了：

　　首先，均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習(xí)慣，適當(dāng)添加礦物質(zhì)。要謹(jǐn)記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養(yǎng)均衡和飲食多樣化。

　　其次，保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養(yǎng)素”。研究表明，人在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成寶寶規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，才可以個子高高。

　　最后，多多運動。除了吃和睡，要讓寶寶多多運動，這樣能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。

　　另外，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)讓寶寶多參加適宜長高的活動，如跳繩、跳皮筋等。

　　定期為寶寶測身高變化

　　生長是一個連續(xù)的動態(tài)過程，所以，父母應(yīng)從寶寶0-3歲開始就持續(xù)跟蹤記錄其身高變化。小嬰兒最好每3個月一次，一歲之后每半年到一年一次。

　　對于孩子的身高，家長一定要關(guān)心，一旦發(fā)現(xiàn)生長速度緩慢就要及時就醫(yī)，查明問題所在。若確定是矮小癥等疾病引起的，則可盡早治療，避免抱憾終生。