五類女性食療進補養(yǎng)虛方案推薦

肝虛女性

　　肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火，肝病及溫?zé)岵『笃诤膫�肝陰，或腎陰不足所致。癥見眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動，經(jīng)閉經(jīng)少等。對于職場女性來說，喝酒是交際場合的重要手段，在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進補原則：

　　肝虛的補養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養(yǎng)血、疏肝理氣等來進行調(diào)理治療。

　　食療方案：

　　女性由于有內(nèi)熱，所以進補時絕不適宜食用過溫?zé)岬氖澄�，如人參和鹿茸，否則會令陽火過旺，猶如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。在滋補肝腎和育陰養(yǎng)顏補品當(dāng)中，冬蟲草、山藥是不錯的選擇。

腎虛女性

　　進補原則：

　　對于腎虛女性來說，進補應(yīng)該按照腎虛類型和個人體質(zhì)的不同，否則可能會“雪上加霜”。

　　食療方案：

　　腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

　　腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

　　腎陽虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

提醒：治虛先補益，平者為貴

　　中醫(yī)學(xué)里早有“女人以血為本，以血為用”的觀點。女性需經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳這四大生理時期，在此過程，女性容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，誘發(fā)各種虛證。加上現(xiàn)代生活帶來的各種誘惑：吸煙、飲酒、熬夜、過度勞累、壓力超標(biāo)、性生活頻繁等等，后天失養(yǎng)致使元陽虧損而導(dǎo)致腎虛，久病則傷腎。除了經(jīng)典的“滋補方”如四物湯、八珍湯外，平凡食材對女性也大有裨益。除此之外，淮山、黃豆、芹菜、大棗、阿膠、桂圓、黃鱔、黑白木耳、鵪鶉蛋、鴨蛋等食材也能助力滋補女人虛癥。

　　藥膳進補需長期堅持才能得到明顯效果，對于一般人而言，對藥材的藥性較難把握。“日常烹調(diào)，如果不知道如何搭配藥材使用時，不妨選擇平性補益的藥物來服用或加入到藥膳中。冬蟲夏草就是典型的平性藥物，任何體質(zhì)的人在任何季節(jié)都可以食用。”諸如山藥、甘草、太子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入饌藥膳當(dāng)中，補而不燥。