脫發(fā)食療：何首烏黑米粥

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　　失眠

　　忌：睡前喝茶、咖啡、可樂等。

　　宜：百合、蓮子、核桃仁、菊花、開心果、牛奶等食物。

　　食療方：龍眼酸棗仁湯——龍眼肉、酸棗仁、大棗各10克，紅糖3克，共煮湯喝，尤適用于氣虛失眠者;百合蓮子粥——百合、蓮子、粳米各50克，共煮粥食用，尤適用于陰虛失眠者。

　　便秘

　　忌：濃茶、咖啡、辣椒、柿子、黑棗、石榴以及過細、油炸食物。

　　宜：白蘿卜、海參、香蕉、香油、蜂蜜、蘋果、韭菜等食物。

　　食療方：五仁粥——芝麻、松子、核桃仁、甜杏仁、郁李仁各10克，粳米200克，共煮粥食用。

　　養(yǎng)生食譜（點擊進入具體做法）：

　　·桔根豬肚　　　·黑糯米補血粥　　·黑棗玫瑰湯

　　·龍眼枸杞粥　　·菊花雞絲　　　 ·韭菜炒豬肝

　　·雞蛋蓮藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶