6種湯品喝出好睡眠

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　　4、桂圓蓮子湯：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　5、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　6、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時飲用�？梢园采駥帤�，同時可以起到補(bǔ)血的作用。

　　另外，有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點(diǎn)富含脂肪的食品。這是一個小撇步，因?yàn)橹�肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠�；蛘咴谒�前稍稍喝一點(diǎn)含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用，有安定神經(jīng)、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經(jīng)的作用，所以失眠者寢前禁用。(圖片來源于CFP)

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