晚上吃什么 四款美味食譜巧減肥

　　晚上吃什么?四款美味食譜，幫助您保持迷人身材。

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　　減肥晚餐：栗子米飯

　　材料：栗子、料酒、鹽少量、米35克。

　　做法：將栗子剝?nèi)��?nèi)皮，用鹽水浸泡30分鐘。將米、料酒、水、栗子煲成米飯。

　　功效：栗子的脂肪含量比較低，而且栗子可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以改善便秘幫助身體排出毒素。

　　減肥晚餐：番茄蛋

　　材料：番茄醬少量、迷迭香少量、水煮蛋1個(gè)。

　　做法：將水煮蛋切開(kāi)1/3，挖出蛋黃。將蛋黃淋上少量的番茄醬并且攪拌均勻。將拌好的番茄蛋黃放入蛋白里，加上迷迭香即可。

　　功效：雞蛋可以提供人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，番茄對(duì)于減肥有促進(jìn)功效。

　　減肥晚餐：乳香茄汁蝦

　　材料：草蝦4尾，圣女果5個(gè)，蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適量。

　　做法：草蝦用油略略炸一下。炒香蒜泥，加入番茄醬和牛奶。加入草蝦，轉(zhuǎn)為小火直到收汁即可。然后撒上圣女果作為裝飾。

　　功效：蝦含有豐富的高蛋白脂肪卻很低，而且含有鋅、硒等礦物質(zhì)可以幫助人體排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。

　　減肥晚餐：黃瓜金針菇湯

　　材料：金針菇80克、黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菇少量、香菜少量。

　　做法：將黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。然后將金針菇和黃瓜、鮑魚菇、香菇一起煮湯，最后加入少量的香菜即可。

　　功效：黃瓜可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，另外，黃瓜的纖維素可以排出人體腸道的廢物，降低膽固醇。金針菇營(yíng)養(yǎng)豐富，還能改善便秘。

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