白露養(yǎng)生保健：搓耳泡腳調(diào)飲食

　　白露的時(shí)候，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)165度，這個(gè)時(shí)候夜間近地面的水汽，會(huì)在草木上凝結(jié)成白色的露珠，白露節(jié)氣也就因此而得名。雖說(shuō)白露的時(shí)候冷空氣開(kāi)始活躍，但強(qiáng)度還不是很大，而且在我國(guó)的不同地區(qū)其景致也有所不同，南方的氣溫仍較高，天氣較熱，依舊是花香四溢，所以有“白露時(shí)分桂飄香”的說(shuō)法。而在我國(guó)的北方，這個(gè)時(shí)候是炎夏已經(jīng)消逝，天高氣爽，感覺(jué)非常舒服，但是您也不要太高興了，俗話說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，而且這時(shí)候我國(guó)全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，所以您一定要做好夜間的保暖，以免感冒。

　　貼秋膘又有新說(shuō)法

　　在經(jīng)歷了炎炎夏日之后，涼爽的白露節(jié)氣的到來(lái)，讓人們食欲大開(kāi)，所以很多人開(kāi)始強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，也就是所謂的貼秋膘，不過(guò)，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內(nèi)容，是什么呢，聽(tīng)聽(tīng)專家說(shuō)的吧。

　　現(xiàn)在咱們提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個(gè)青菜越是深色的，葉越綠，那么這個(gè)里邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺(jué)一天吃這么多種菜，你要細(xì)細(xì)的查，做湯里面的擱的香菜都是菜，實(shí)在不難達(dá)到。

　　多搓耳泡腳

　　從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)�，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。 堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　白露飲食要及時(shí)調(diào)整

　　白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí)，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來(lái)預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。

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