獨(dú)自進(jìn)餐易產(chǎn)生不良情緒?

2011-09-27 10:48:19出處:PCbaby作者:佚名

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健康飲食20個(gè)標(biāo)準(zhǔn):獨(dú)自進(jìn)餐易產(chǎn)生不良情緒

  6.吃飯時(shí)不談掃興的事。俗話說“食不言,寢不語”。吃飯時(shí)說話會使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少,從而影響消化功能。美國一項(xiàng)最新研究則指出,就餐時(shí)談討論復(fù)雜或令人掃興的問題,會影響人的食欲和消化,可以談?wù)撘恍┖唵斡淇斓脑掝}。

  7.早飯吃熱的。清晨,人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài),此時(shí)如果吃冰冷的食品,可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為,早餐應(yīng)該吃熱食,保護(hù)氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆?jié){等,再配上包子、面包等干主食。

  8.飯后半小時(shí)再喝茶。飯后不宜立即飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化。同時(shí),茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì),給胃增加負(fù)擔(dān)。飯后半小時(shí)再喝茶,能促進(jìn)消化吸收,起到殺菌消毒和護(hù)齒的作用。

  9.晚上別吃冷飲。晚上7點(diǎn)后,人體體液代謝下降,此時(shí)吃涼的食物,尤其是冷飲,不易消除疲勞還會影響睡眠

  10.飯后甜點(diǎn)要少吃。正餐已獲得了足夠的糖分,如果再吃甜點(diǎn),人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。

  養(yǎng)生食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法):

  ·桔根豬肚   ·黑糯米補(bǔ)血粥  ·黑棗玫瑰湯

  ·龍眼枸杞粥  ·菊花雞絲     ·韭菜炒豬肝

  ·雞蛋蓮藕汁  ·番茄煮牛肉    ·菊槐茶

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