三個(gè)小秘訣吃快餐健康不長(zhǎng)肉

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　　Problem 2 纖維5g 幾乎吃不到蔬菜!

　　拉面

　　這5g的分配是漢堡3g、薯?xiàng)l2g，而人體1天所需的食物纖維約為20~25g，怎么說(shuō)都不夠!

　　一般的快餐套餐可說(shuō)幾乎吃不到蔬菜，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成維他命及食物纖維攝取不足，進(jìn)而出現(xiàn)便秘或皮膚干燥等癥狀。

　　Solution 搭配果汁或生菜沙拉

　　西式快餐最常見(jiàn)的套餐就是各類(lèi)漢堡搭配炸薯?xiàng)l，這樣的菜單雖然簡(jiǎn)單明了、便于挑選，但其最大缺點(diǎn)，就在于缺乏黃綠色蔬菜!

　　這樣的組合缺乏維生素與礦物質(zhì)，為了彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)，大口享用快餐的同時(shí)，請(qǐng)務(wù)必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你，要慎選沙拉醬!