6大飲食方法 輕松吃出紅潤肌膚

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于 CFP

　　4、紅潤有益西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

　　美麗建議：每星期3到5次

　　這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調(diào)查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。”專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。

　　5、促鈣高手維他命D(來自低脂奶或橙汁)

　　美麗建議：每天至少攝入400IU維他命

　　維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風險、糖尿病風險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

　　一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線。”

　　6、酸酸甜甜莓類(藍莓，草莓，曼越橘)

　　美麗建議：每星期3到4次

　　與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞�？怂菇淌谡f到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌。

　　莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。

其他熱點文章鏈接：

瘦身、祛斑、防脫發(fā)，健康與美麗可以吃出來

6款美白祛斑食譜 女人必吃

這里是屬于你的私家廚房：1642個家庭食譜等著你

10種減肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”，豆腐能排鉛！