環(huán)球小姐專屬減肥食譜 輕松瘦身

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

圖片來(lái)源于 PConline攝影部落

　　健康食譜

　　早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人

　　就像我們介紹的那樣，每餐應(yīng)當(dāng)攝取的食材有蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜以及優(yōu)質(zhì)食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質(zhì)，那么卡路里消耗量就會(huì)一下子增加，瘦身效果顯著。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排，其他喜歡吃的東西都OK。不過(guò)吃那些只要點(diǎn)1份就能吃飽的意大利面或是大碗蓋飯的話，則要用沙拉或小碟菜品來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來(lái)養(yǎng)護(hù)美麗肌膚

　　可以自由享受美食的早餐你絕對(duì)不想錯(cuò)過(guò)，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時(shí)間是7:30，這時(shí)是全身新陳代謝最旺盛的時(shí)間，也是身體最容易接納食物的時(shí)間，這時(shí)享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來(lái)。

　　嫩煎菠菜加荷包蛋 & 黑麥面包 & 時(shí)令水果 & 香蕉汁

　　谷物粥點(diǎn)

　　谷物粥點(diǎn)是很好的的營(yíng)養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥

　　對(duì)亞洲人來(lái)說(shuō)酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶

　　用彩色食物來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)

　　享用最佳午餐的時(shí)間來(lái)臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營(yíng)養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。

　　彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng)

　　紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓

　　各色蔬菜與貝類

　　放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

瘦身、祛斑、防脫發(fā)，健康與美麗可以吃出來(lái)

6款美白祛斑食譜 女人必吃

這里是屬于你的私家廚房：1642個(gè)家庭食譜等著你

10種減肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”，豆腐能排鉛！