老公熬夜看世界杯吃啥零食好？

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　　從健康角度來(lái)說(shuō)，世界杯可謂球迷天敵。 “時(shí)差顛倒，睡眠不足;大量飲酒，暴飲暴食，飲食極不規(guī)律;或興奮，或消沉，情緒波動(dòng)大，再加上人們的生活壓力本就非常大，經(jīng)世界杯這一折騰，對(duì)身體的傷害非常大……”

　　世界杯期間，球迷們需要如何調(diào)整作息、飲食?人的腸胃在深夜時(shí)正處于休息狀態(tài)，消化功能相對(duì)較弱，此時(shí)啤酒、肉串等猛喝猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。過(guò)度飲酒還會(huì)導(dǎo)致情緒失控，看到自己喜愛(ài)的球隊(duì)贏球就會(huì)心情激動(dòng)、興奮異常;一旦失利則垂頭喪氣、大吵大鬧，甚至毀物傷人。

　　還有些人喜歡在比賽快結(jié)束前喝酒，想借助酒精入睡，但結(jié)果往往適得其反。因?yàn)榫凭�最初�?huì)有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過(guò)了幾個(gè)小時(shí)之后，鎮(zhèn)靜作用就會(huì)漸漸消失，并會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生興奮作用，從而使人提早醒來(lái)。

　　建議球迷應(yīng)選擇胃腸容易接受的清淡且易消化的飲食。枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌，因?yàn)楦咛呛�有高熱量，�?huì)讓人興奮，所以會(huì)消耗維他命B群，使人更容易疲勞，不利于身體健康。

　　由于看球賽時(shí)注意力比較集中，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因此孫教授建議球迷平時(shí)多吃一些蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆、花生、胡蘿卜等含有維生素A和胡蘿卜素等對(duì)眼睛有益的食物，還可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。

　　此外，熬夜看比賽體能消耗大，球迷應(yīng)注意

　　對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果，因?yàn)樗鼈兒�有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等，對(duì)恢復(fù)體力。

　　熬夜保健：男女球迷的最佳食譜

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