警：健康睡眠的八種錯(cuò)誤認(rèn)識

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　　五、睡眠是可以后補(bǔ)的：

　　許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個(gè)整天，以此來彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。

　　六、運(yùn)動(dòng)對睡眠有益無害：

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，改善人們的睡眠質(zhì)量，這是不爭的事實(shí)。但許多人喜歡在睡覺前運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣做能提高睡眠質(zhì)量，這就不對了。專家告訴我們，人們在睡覺前進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，會使大腦細(xì)胞處于極度興奮的狀態(tài)，這會使人難以入睡，并會因此而導(dǎo)致失眠。尤其是老年人在晨練以后，不可以再睡個(gè)“回籠覺”，否則會給身體帶來損害。

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