十種營養(yǎng)早餐 瘦身好幫手

　　茶+小面包=晚起的道理

　　一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡單，但特別的方便。

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。

　　綜合評價：習慣晚起的人也需要在起身后少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。