利用全谷物來消滅小肚子

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　　全谷物的來源

　　你在找全谷物都有哪些嗎?下面是一些全谷物的例子：全粒小麥、全粒燕麥(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麥、全粒大麥、蕎麥、雜交黑麥、碾碎的干小麥、板栗、高粱

　　你可以在你的正餐和點心中加入一些全谷物：

　　快餐店的全麥谷類食品，如烤燕麥麥片。

　　當做曲奇餅時或烘焙食物時加入全麥面粉或粗米粉。

　　嘗試一下全谷點心，如烤玉米粉圓餅。

　　爆米花也是一種全谷物，加入一點點鹽和黃油(甚至不加!)后就是一種健康小點心。

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