減肥必看的六大早餐誤區(qū)

　　借口1：“我要睡覺(jué)!”

　　你錯(cuò)啦!“用個(gè)瞌睡鬧鐘吧”(此功能每5分鐘響一次，直至你起床為止)

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　　持這個(gè)借口的你，寧可多睡一會(huì)兒都不愿意用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間準(zhǔn)備早餐。如果你不是早起的百靈鳥(niǎo)，是很難抵抗瞌睡鬧鐘的。但你所失去的懶散的美妙的享樂(lè)，瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)認(rèn)真準(zhǔn)備早餐，比起多躺在被窩里一陣子，更能讓你充滿活力地面對(duì)新一天!　　　>>>健康減肥早餐小貼士

　　借口2：“有小搗蛋們?cè)�，怎么可能做好早�?”

　　你錯(cuò)啦!“早餐優(yōu)先!”

　　或許早上起床照顧小孩真的很忙，你似乎沒(méi)有辦法同時(shí)做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿足小孩，不過(guò)如果有一頓更好的早餐，則全家受惠。研究表明，孩子如果食用健康的早餐，學(xué)業(yè)也會(huì)表現(xiàn)得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改變一下早上的時(shí)間安排，你就可以很好地準(zhǔn)備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐，他們也會(huì)吃得歡!

　　借口3：“吃早餐會(huì)餓得更快!”

　　你錯(cuò)啦：“給你的早餐注入蛋白活力吧!”

　　許多典型的早餐都含有簡(jiǎn)單碳水化合物：做吐絲的白面包、許多類型的谷物早餐(尤其是做孩子廣告的品牌)，一般的百吉餅等等。簡(jiǎn)單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值，因?yàn)樗�太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下�?lái)，你就感到餓極了。多加些蛋白質(zhì)，你的早餐將提供更持久的動(dòng)力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬，吃全麥百吉餅時(shí)配上酸奶干酪，吃麥片餅時(shí)喝酸奶。

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