七個(gè)飲食小竅門(mén)永保苗條

　　如果你對(duì)你的身材還不滿(mǎn)意，那就不要空煩惱了。開(kāi)始減肥吧，這些小竅門(mén)會(huì)讓你越來(lái)越瘦哦！

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　　1、細(xì)讀食品外包裝上的卷標(biāo)，計(jì)算每份食物所含的卡路里量，以便控制進(jìn)食份量，維持體重。

　　2、吃飯前先喝一杯白開(kāi)水，這樣可以稀釋胃酸，感覺(jué)有點(diǎn)飽漲感，因而降低接下來(lái)的進(jìn)食量。

　　3、調(diào)味料或是沙拉的醬料不要多吃，外食族最常吃的面類(lèi)，可以請(qǐng)店家少放調(diào)味料，并減少吃油炸品、太咸等食物，降低吸收的油脂及熱量。

　　4、纖維、蔬果：殼物類(lèi)、面包、花椰菜、水果及豆類(lèi)等高纖食品不但熱量少，纖維素與水結(jié)合，多吃能增加食物的體積，增加飽腹感，還可以協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動(dòng)，避免身體汲收部分卡路里。