最給力的N種食物 上班MM不當(dāng)“特困生”！

　　春天的腳步近了。正所謂“春困秋乏”，有很多人時(shí)常會(huì)感到疲乏困倦，整天不是打不起精神，就是總覺得睡不夠，工作沒精神、學(xué)習(xí)沒精神，甚至玩樂也沒精神。特別是上班族，精神狀態(tài)不好，再加上壓力大，完全是“特困生”的代表啊!其實(shí)無(wú)需緊張，這些食物能幫你忙。

　　堅(jiān)果

　　生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w提供高能量，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果，待第二天使用，被激活的堅(jiān)果開始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且更易被身體吸收。美味的堅(jiān)果放在辦公室里偶爾吃上幾顆，解乏又解饞!

　　草莓

　　草莓是春季時(shí)令水果。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使MM在上班期間也能保持精力充沛。

　　酸奶

　　MM吃早餐的時(shí)候在沙拉或者是咖喱食品上加一點(diǎn)酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進(jìn)內(nèi)臟內(nèi)的微生物群發(fā)生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對(duì)抗疲勞。

　　麥片

　　燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　牛肉、雞肉

　　牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動(dòng)員相比東方運(yùn)動(dòng)員更善于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　喝加入茶或咖啡的牛奶

　　不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。