冬天干燥進行時 女人不能忽略的飲食細節(jié)

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　補充Ω-3：三文魚+堅果

　　三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進細胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。

　　魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。