“ 一日之計在于晨 ” ，早餐是一天中最重要的一餐。吃好早餐會使得一天上午的工作、學習充滿精神。吃早餐也有講究的哦，有幾種食物不要在早餐前食用，你知道嗎?

　　1.冷水或酸碳飲料

　　即使在平時，飲用過多的冷水也會導致血管不好，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復體內水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而進。

　　2.咖啡

　　咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸抖動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯后飲用，不可在早餐前飲用。

　　3.甜點

　　空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。當然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋后再食用甜點配咖啡。

　　4.橙汁

　　果酸中的香油精也會刺激黏膜發(fā)炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁�；蛘哌�可以將橙汁冷凍10—15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。

　　5.酸乳制品

　　酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，且飯前飲用不會發(fā)揮對身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用效果最佳。

　　6.水果

　　水果會刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。因此水果也要在早餐后食用。

　　7.麥麩

　　麥麩可以減輕人的饑餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導致胃脹，還會使人胃酸分泌過多，刺激腸胃黏膜，空腹食用回導致腸胃綜合病。

    >>>更多精彩內容請瀏覽：早餐食譜大全