四道潤(rùn)燥菜 讓寶寶安然過(guò)立秋

　　雖然天氣還是非常炎熱，但時(shí)間不知不覺(jué)已經(jīng)來(lái)到了立秋節(jié)氣，夜間的氣溫漸漸下跌，晝夜的溫差也較大，這個(gè)時(shí)候，人們會(huì)感覺(jué)明顯的干燥。對(duì)于抵抗力比較薄弱的寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候要尤為注意溫度變化和補(bǔ)水，如果太燥，則非常容易在換季時(shí)生病。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜娘嬍骋�如何調(diào)整呢，當(dāng)然要以潤(rùn)燥為主，除了平日要多喝水，還可以進(jìn)食些具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。為了增強(qiáng)肝臟的功能，可以給寶寶吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、獼猴桃和番茄等。另外，一些夏天熱門(mén)的涼性瓜果，像西瓜、香瓜、黃瓜等，就別吃那么多了，以防傷了脾胃。“秋老虎”要來(lái)了，媽媽注意啦。

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　　食材：

　　薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1、將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

　　2、薏米、蓮子、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水，待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

　　3、壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會(huì)。

　　4、加入適量的冰糖，待冰糖化后，湯稍稍粘稠即可盛出。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　銀耳有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳、健腦提神的功效，在夏秋換季的時(shí)候，銀耳是很好的潤(rùn)燥滋品。