立秋隨著天氣的變化慢慢到來，而人們也應該有所準備，準備秋季如何養(yǎng)生保健。立秋如何養(yǎng)生保健呢？立秋吃什么好？今天小編就告訴大家，秋天應該經常食用的養(yǎng)生食材有哪些。

　　1.黃耆

　　能保護肝臟，防止肝醣降低，活血袪瘀防中風，利尿消水腫及腳氣。

　　2.紅棗

　　能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對疏肝解郁、調補脾胃有一定的效果。

　　3.蒺藜子

　　可改善肝陽上亢所導致的頭昏眼花，舒緩肝氣郁結所引起的胸脅不暢。

　　4.油菜

　　保護細胞膠原質及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng)，最益養(yǎng)肝。

　　5.山楂

　　能消除油膩，及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良，預防脂肪肝、高血脂。

　　6.白芍

　　具柔肝止痛、養(yǎng)血調經、止汗效果，改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。

　　7.高麗菜

　　含有多種抗癌成份，能促進腸胃消化功能及加速排泄體內廢物。

　　8.黃豆芽

　　能提供優(yōu)質的高密度脂蛋白，維護血管健康，防止動脈硬化，有益肝細胞的代謝。

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